一日二食の半日断食生活を一ヶ月続けてみた結果
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健康・シンプルライフ 一日二食, 半日断食
体調を大きく崩してしまったことをきっかけに、一日二食の「半日断食」生活を続けています。
朝食をとらず、昼食と夕食だけという生活で、食べるものも、なるべく肉はとらず、玄米菜食を心がけるという方法です。
どういったものを食べているかは以前こちらに書きました。
写真でいうとこんな感じのものを食べています。
半日断食をすると体は生活にどういった変化が現れるのか？一ヶ月間試してみたのでレポートします。
一日二食の半日断食生活を一ヶ月続けてみた結果
体重が５キロ落ちた
私の体重は元々６１キロでした。１７０センチ６１キロなのでBMI指数的には標準的な体型です。
なんとそれが一日二食を一ヶ月続けた結果、５６キロまで落ちました。。
５６キロなんて学生時代以来の体重です。成人してからは５８キロ〜６３キロの間をいったりきたりしていたので、30歳を過ぎてから最も体重が軽い状態を実現することができてしまいました。
普段履いているデニムもウエスト周りはぶかぶかになるほどです。妻からも痩せたねと言われるほど痩せることができました。
花粉症がほぼ完治した
20年近く悩まされてきた花粉症がほぼ完治したと言っても良いほど症状がでなくなりました。
詳しくは以下の記事でも書いています。
参考：一日二食の「半日断食」で花粉症が劇的に改善（ほぼ完治）しました。
体がとても軽くなった
体重が落ちたので当たり前かもしれませんが、体がとても軽いです。
スキップしながら歩きたくなるような、非常に心地よい状態になりました。当然、行動量も活発になり、ランニングの回数も増え、家事や育児への協力頻度も多くなったように感じます。
頭がスッキリし集中力が高まった
最も嬉しい効果は頭がスッキリして仕事への集中力が高まったことです。
朝を食べていない午前中はもちろんのこと、昼食後も眠くなるということがないので、一日脳みそフルパワーで仕事に向かうことができている感じがします。当然、タスクの処理も早くなり、労働時間も毎日1時間ほど少なくなりました。
食費が30%、約2万円分削減できた
当然ですが、一日二食にしたため食事の回数が一回分減っています。その分を残りの二食を増やすということがしていないので、単純に食事の摂取量が30％減りました。
そうなると、当たり前ですが食費も以前よりも必要がなくなり、30％ほど、つまり金額にして2万円ほど食費を節約することができました。（妻も私に影響されて一日二食にしたので、家族全体の食費が節約できました）
2万円もの節約というのは、工夫しても中々できないことなので、これは嬉しい効果です。浮いた二万円でローンの繰上げ返済もするもよし、趣味に使うもよし、お金の使用用途が増えました。
朝パッと起きれるようになった
一日二食にしてから、腸に負担をかけなくなったので、睡眠もぐっすり取れます。
また体も軽くなり、睡眠の質も上がったことで朝がパッと起きれるようになりました。
これまでは目覚ましがなっても、何度もスヌーズを押して、ギリギリの時間になったらようやく起きるということも多かったですが、ここ一ヶ月間は全くそういったことはありません。
パッと起きたい時間に起きることができたので、朝の時間でランニングや家族全員の朝食を作り、自分用の昼食の弁当も毎日作ることができています。
一日二食、総じてオススメです
ここ一ヶ月で起きた体、生活の変化をまとめてみました。一日二食生活、総じてかなりオススメです。なんで今まで朝食を無理して食べていたんだろうという感覚です。
健康にも良くて、お金も節約でき、仕事への集中力も高まるという三方よしの生活です。
空腹感は最初始めた一週間はかなり感じて、ヘロヘロになりそうでしたが、すぐに慣れて今は多分一日一食でも大丈夫じゃないかというくらい、「お腹が減った」という感覚になることが緩和されました。全く辛いと感じることがありません。
自分も試してみようかな？という方は以下の書籍がオススメです。ぜひ試してみてください。
（注意）一日二食にして、残りの二食をドカ食いしたら全く意味がありません。それどころか太りますし、逆効果になります。一日二食のポイントは「腸を休めること」になるので、それを意識するとうまくいくと思います。
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